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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落,今天一整個不想離開棉被啊!

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別再縮成一團睡覺... 你一定得戒掉的10個床上壞習慣別再縮成一團睡覺... 你一定得戒掉的10個床上壞習慣

睡眠品質是影響隔天精神的關鍵,關於正確的「睡覺習慣」你知道多少?國外網站《Bazaar》分享錯誤的10種睡眠方式,從姿勢、寢具的使用都息息相關,睡覺若睡得好,病痛也不容易找上門,想要有個健康的身體,先從良好的睡眠開始吧。

1.縮成一團睡覺

隨著天氣越來越冷,偶爾會發現自己不自覺縮成胚胎狀,或是是你原本的習慣,但這種姿勢會嚴重影響到睡眠時的呼吸,最好的方式就是抱個枕頭,防止自己蜷曲成一團。

2.睡覺時肚子還很飽

睡前3小時盡量避免進食,偶爾放縱一下還好,但不要吃了炸物就入睡,否則睡眠品質會很差,胃也會出問題。

3.假日總是睡超晚

平時上班過於勞累,假日總是睡到下午才起床嗎?如果突然打亂作息,身體狀況會變差,如果真的覺得很疲累,就盡量別熬夜,平時最好養成運動習慣。

4.狂喝酒後就入睡

你以為酒精能幫助睡眠嗎?事實上,喝越多睡眠品質越不好,可能一開始會想睡,但身體若有太多酒精只會讓你睡睡醒醒,建議如果真的要喝,盡量別在接近睡覺的時間喝,最好在睡前讓身體慢慢恢復狀態。

5.枕頭只拿來墊在頭下面

如果你習慣仰睡,建議在膝蓋窩底下墊個枕頭,下背部會比較放鬆,如果是側睡的人,不妨在側躺那一邊的腋窩處墊個枕頭支撐手臂,並在雙腿間夾個枕頭,讓脊椎保持它最舒適的角度。

6.太過依賴睡眠追蹤器指示

市面上有很多APP能幫助失眠者定義睡眠品質,但自己睡得好不好只有自己最清楚,就算APP告訴我們說睡眠充足,但如果身體還是莫名累的話,還是以自身感覺為主,別太依賴睡眠追蹤器指示。

7.趴著睡

趴睡不僅會壓迫到胃,也會因為要將臉轉側邊才能呼吸到空氣,所以會轉動脊椎,長期下來很可能引發頸部與背部痠痛。

8.枕頭或床墊太軟或硬

寢具對睡眠品質有很大影響,太軟或太硬的枕頭都不適合拿來墊在頭下,專家建議,對於睡眠最好的枕頭高度,是「能適度抬起頭部,讓脊椎能伸直」的那種,購買時建議試躺看看。

9.沒洗澡就上床

你可能覺得換了睡衣身體就算再髒也不會直接碰到床,但最容易接觸到細菌的「腳」還是會將髒污帶到床墊上。

10.床墊年齡比你還要大

你知道床墊多久要換新嗎?以最普通彈簧床墊來說,5到10年左右就必須更換,不過還是要看床墊的品質如何,太舊的床墊可是會讓脊椎不健康、常常背痛。





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商品訊息描述:
  • ◎商品特色:
    ◆材質:3m吸濕排汗超細纖維材質 ,隨時保持乾爽透氣,經久耐用。
    ◆觸感:柔滑細密、觸感舒適不起毛球,與身體接觸無刺激感。
    ◆視覺:精緻細膩、簡單大方,具色彩度及時尚感。
    ◆專業處理:環保染劑印染、無毒性、不褪色,安全有保障。

    ★★3m吸濕排汗印花布料★★
    獨家開發設計時尚花版與3m吸濕排汗加工技術結合,3m加工技術讓布料上的汗水能夠快速揮發,透氣舒適隨時保持布料乾爽,最適合台灣夏季悶熱氣候使用,全程在台灣印染大廠及專業寢具大廠加工生產製造,每組商品均附有3m加工scotchgard吊牌及台灣製造mit寢具標章,品質優異、安全安心,讓寢具除了美觀大方的花版之外更具機能性,寢具隨時乾爽潔淨減少細菌孳生,天天都能安心入睡!

    ◎單品特點:
    ◆兩用被:舖棉兩用被設計,春夏可當涼被使用,秋冬置入厚被胎更可禦寒保暖,不產生悶熱感,適合四季使用。
    ◆印染:台灣印染大廠採環保染劑印染,環保無毒性、無致癌物,不刺激皮膚、不褪色。
    ◆設計:最夯星星圖案獨家設計花版,黑色與黃、白、粉對比搶眼色彩搭配,日系創意風格,為臥室居家營造不同風格氣息。
    ◆枕套:歐式有邊薄枕套設計,雙色搭配亮麗時尚色彩感,有邊枕設計讓床組更具立體層次變化。
    ◆床罩:採無舖棉夏罩式設計,簡單俐落使用方便,更換清洗容易隨時保持潔淨,床裙採抓皺設計美觀大方不繁複。
    ◆內裡床包:內裡床包加高設計,可完整包覆床墊,上下ㄇ字型鬆緊帶設計,固定效果佳。
    ◆製造:床組全程在台灣生產製造,獨家設計花版全新款式,專業剪裁精緻車縫,品質嚴選的春夏寢具。
    ◆組合:商品組合為床罩x1+兩用被x1+枕套x2(四件組),可同時購買四件式被套床包組,就能搭配出商品呈現出的枕頭四入的效果,讓寢具更加的美觀大器。




















  • -主商品規格說明(含配件)-◆商品內容:
    .內容:雙人床罩 × 1 + 舖棉兩用被 × 1 + 歐式有邊薄枕套 × 2/四件式 × 1組
    .材質:蜜絲絨超細纖維布 (100%聚酯纖維)
    .隱密式床包收縮帶:有,ㄇ字型
    .被套內布耳綁繩:有,四角

    ◆尺寸:
    .雙人床罩:5 × 6.2呎 / 150 × 186cm × 1 (可包覆床墊高度28 ± 1cm,30cm以內)
    .舖棉兩用被:6 × 7呎 / 180 × 210cm × 1
    .歐式有邊薄枕套:1.5 × 2.5呎 / 45 × 75cm × 2
    .顏色:如圖 / 請參考花色說明圖 (產品可能因拍攝、網頁、螢幕顯示之關係產生些許色差,實品顏色更佳。)
    .製造:台灣-成分--保存期限-新品瑕疵-產地-台灣


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